Bækkensmerter under graviditeten kan gøre gang, søvn og almindelige gøremål svære. Tal med din læge eller jordemoder om generne, især når de påvirker din hverdag. Artiklen er generel patientinformation og kan ikke afgøre, hvad dine smerter skyldes.
Få smerterne vurderet
Graviditetsrelaterede bækkensmerter kan mærkes fortil ved kønsbenet eller bagtil i bækkenet og kan stråle mod lyske eller ben. Belastning kan forværre generne. Diagnosen kræver, at andre årsager er overvejet; placeringen af smerten alene er ikke nok. Læs Patienthåndbogens beskrivelse.
Kontakt dit fødested ved pludselige kraftige mavesmerter eller mistanke om for tidlig fødsel. Blødning sammen med smerter skal vurderes; ved blødning i sidste halvdel af graviditeten skal du kontakte fødeafdelingen med det samme. Se Patienthåndbogen om mavegener og blødning i graviditeten. Disse symptomer bør ikke forklares væk som almindelige bækkengener.
Små ændringer, du kan drøfte med din behandler
Den britiske fødselslægeorganisation RCOG beskriver en række mulige aflastninger. Tilpas dem efter, hvad der føles tåleligt, og efter vejledningen fra din egen sundhedsperson:
- Skift stilling, og fordel aktivitet og hvile over dagen.
- Sid ned, når du tager tøj på, så du ikke skal balancere på ét ben.
- Begræns tunge løft og gentagne ture på trapper, hvis de forværrer generne.
- Prøv støtte fra en pude mellem benene, når du ligger på siden.
- Hold knæene samlet ved vending i sengen, hvis det hjælper.
Se RCOG’s patientvejledning om bækkensmerter. Der findes ikke en fælles tidsfrist for, hvornår disse ændringer skal give bedring. Øvelser og eventuelle hjælpemidler bør tilpasses din situation.
Forbered samtalen om hjælp
Skriv kort, hvor smerterne sidder, hvornår de begyndte, og hvilke aktiviteter du ikke længere kan klare som før. Notér også, om søvnen påvirkes. Det giver et konkret udgangspunkt for samtalen uden at gøre en symptomdagbog til en selvdiagnose.
Spørg, hvilke tilpasninger der passer til dig, om en fysioterapeutisk vurdering er relevant, og hvem du skal kontakte ved forværring. Du behøver ikke vente et bestemt antal uger, før du beder om hjælp.
Hvad med massage og anden lindring?
Den kommercielle henvisning til hjælp til bækkensmerter fører til graviditetsmassage. Det er ikke dokumentation for, at behandlingen løser årsagen til dine smerter. Drøft supplerende behandling med læge eller jordemoder, og bed udbyderen forklare metode, uddannelse, pris og begrænsninger, før du bestiller.
Artiklen indeholder ikke en personlig øvelsesplan eller medicinanbefaling. Kontakt lægen igen, hvis smerterne fortsætter efter fødslen eller ændrer karakter.